PERSONLIG TRÄNING
Oavsett om du är nybörjare eller van motionär kan personlig träning hjälpa dig. Träningen anpassas efter dina förutsättningar och din kropp. Här får du lära dig övningar från grunden, tryggt och säkert med förklaringar till varför vi gör som vi gör. Tillsammans med en hög dos av pepp, inspiration och stöd, hittar vi viljan till träning mot en sundare livsstil. Vi hittar en hållbar rutin, optimerar träningen och sätter realistiska mål.
PT-STUDIO
Skillnaden att träna i PT-studio jämfört med ett vanligt gym är stor. I PT-studion har du hela gymmet för dig själv. Du lär dig rätt teknik från grunden och utmanas med ny och rolig träning av mig som PT vid varje tillfälle. Målet är att du ska få tid att hitta den träning du tycker om utan att en annan motionär står och väntar. Helt enkelt en trygg miljö där du får tid att utvecklas i din takt. Du får till och med bestämma vilken musik du vill lyssna på under ditt passet!
FUNKTIONELL TRÄNING
Med mig kommer du främst jobba med fria vikter som skivstång, kettlebell, hantlar och din egen kropp. Syftet med den här typen av träning är att stärka kroppen, utveckla rörlighet, balans och koordinationsförmåga för att klara av belastningar i vardagen och minimera skador. Under en konsultation analyseras dina förutsättningar och din kropps behov. Utifrån det tar vi första steget och anpassar din träning för att du ska klara av det du vill i vardagen och livet.
vägen till ett hälsosammare liv
6-STEG TILL FRAMGÅNG
Med lång erfarenhet av träning vet vi vad som ger resultat och hjälper dig att sätta upp hälsosamma realistiska mål.
Här nedan följer vår konkreta plan som sätter grunden för att nå dit och framförallt för att bibehålla en sund livsstil genom livet.
Hälsokonsultation
Genomförs för att få en djupare förståelse av vem du är, din bakgrund, dina mål och livsstil. Konsultationen skapar grunden för vår väg framåt och säkerställer en skräddarsydd tränings- och hälsoresa för dig, både mentalt och fysiskt.
Screening
Under hälsokonsultationen utförs en screening där vi kollar närmare på din hållning, kroppskontroll och rörelseförmåga. Vad är egentligen en god hållning? Vi reder ut begreppet och hittar knepen till en stark och rörlig kropp.
Konditions- & styrketester
Testerna ger oss en förståelse för din nuvarande kapacitet, och används som en måttstock för dina framsteg. Testerna väljs ut för att utmana dig utifrån din förmåga. Vi har tester och jämförelsedata för såväl nybörjare som avancerade motionärer.
Personligt träningsprogram
Med djup insikt i din träningsprofil, utformas ett skräddarsytt program för dig. Varierande PT-pass i studion varvas med träningsprogram i träningsappen, där du också kan chatta med din PT om du behöver extra support eller stöd.
Kostrådgivning
Att förstå dina näringsbehov är avgörande för optimal hälsa. Du kommer få föra en kostdagbok under en begränsad tid. Genom den kartlägger vi din kost och hjälper dig förstå och hitta balanserade matvanor för dina unika behov, reglerat efter din aktivitetsnivå.
Utvecklingskurvan
Löpande tar vi olika mått såsom vikt, styrkefaktor, fettprocent, muskelmassa mm. Dessa regelbundna, detaljerade mätvärden blir vägledande för att upprätthålla tränings- och koststrategier, ständigt anpassade till din kropps behov och för fortsatta träningsframgångar.
Karin Vive
PT:n i träningsstudion
Jag finns här för dig med stöttning och coachning – oavsett vilken nivå eller plats i livet du är på
Kundernas omdömen
Därför ska du träna:
5 fördelar med träning!
Samlad kunskap och verktyg av Willspire
Det här ingår i ditt
PT-paket:
Din PT kommer inte bara säga åt dig vad du ska göra, utan kommer också vara med dig i studion vid varje PT-session med nya inspirerande pass och en massa motivation och pepp. Regelbunden avstämning sker även de dagar vi inte ses för att bibehålla energin även när det känns lite motigt.
För träningsdagar utanför studion och PT-pass; du väljer dag, tid och plats för dina träningspass som du utför på egen hand. Innan solen går upp, på din lunchrast eller efter barnen har lagt sig. Dina pass väntar på dig tills du är redo. Och så kan vi också se att du utfört din träning som bestämt.
Med ett träningsprogram i handen behöver du inte fundera på om du gör rätt övning eller bäst antal repetitioner utefter dina mål och förutsättningar. Ta med dig träningsprogrammet till ditt gym eller använd hemma och notera din förbättring och progression.
Videos av varje övning i ditt träningsprogram finns tillgängliga i appen med en tydlig beskrivning, så oavsett om du är nybörjare eller en gym junkie så kommer du njuta av dina träningspass och veta vad du ska göra när du tränar själv. Antal set och repetitioner eller tid framgår alltid.
Vi tror på att skapa små långsiktiga förändringar snarare än snabba strikta dieter. Du kommer få vägledning kring hur du ska tänka kring kosten för att täcka ditt näringsbehov. Du får även tillgång till en stor receptbank med massa nyttiga och färgglada recept.